ベリーダンス

冷え性を緩和しやすい

ベリーダンスは、優雅でセクシーな動きが特徴なので、憧れている女性が多いです。生理不順や不妊、無月経などで悩んでいる人には、卵巣や子宮などの生殖機能を向上させる効果があるので、しばらく続けてみると良いでしょう。

ダンスでくびれを作る

お腹

女性らしいボディラインへ

ベリーダンスは世界で最も歴史が古いと言われているダンスで、トルコやエジプトなど中東にある民族舞踊から発展したダンスだと言われています。きらびやかな衣装をまとった女性が行うダンスで、腰やお腹を縦や横にうねらせるなどして緩急をつけて動かすのも特徴的です。全身を使うダンスということもありダイエット効果が高いと言われているベリーダンスですが、特にウエスト痩せ・くびれ作りに大きな効果を発揮します。お腹をねじる・小刻みに動かすといった動作をするベリーダンス、お腹周りや腰回りにあるインナーマッスルを効率的に鍛えることが可能です。運動不足という女性の場合インナーマッスルを効率的に動かすことがないので、体重はさほど重くないのにも関わらず、くびれが無い・たるんでいるというケースも少なくありません。お腹周り・腰回りを踊りを通して楽しみながら鍛えることができるベリーダンスは、魅力的な女性らしいボディラインを作る効果の高いダンスと言えます。また、普段の動作ではまずすることがない、腰のひねりや細かく動かすというダンスをするので、お腹周り・腰回りに意識を集中して動かすことになります。筋肉を鍛えるにはただ単に身体を動かすのではなく、今使っている筋肉を意識しながら動かすのが効果的です。ダンスでお腹周り・腰回りに意識を集中させるベリーダンスは、効率的にウエスト痩せやくびれを作れるダンスと言っても過言ではないでしょう。

複数の女性

メリハリボディを作ろう

ベリーダンスの基本動作チェストサークルは、お腹の引き締めに効果的です。骨盤動かすヒップドロップと合わせるとメリハリボディ作りに効果的です。また、基礎代謝をアップして痩せやすい体質へと変える働きも期待できます。

お腹

美肌を維持したい人に人気

ベリーダンスは、中近東の伝統的なダンスですが、お腹やウエストなどを動かす動作が多いです。ベリーダンスは、卵巣や子宮などの生殖機能を向上させる効果があるので、不妊や生理不順、更年期障害などで悩んでいる人にお勧めです。

ダンサー

お腹周りの贅肉退治

ベリーダンスの初心者は、まずは書籍を購入して、お腹周りの贅肉への効果を確かめてみましょう。もしも、ベリーダンスがウエストに大きな変化をもたらしてくれたのなら、次は本格的に習えるスクールの利用をおすすめします。

ダンサー

抑えたいポイント

ベリーダンスは全身を使う有酸素運動の効果もあるダンスです。身体の動きに集中し過ぎると、ついつい呼吸が止まってしまうことがあるので注意しましょう。呼吸をしっかりすることで有酸素運動による、脂肪燃焼効果もアップします。