メリハリボディを作ろう

複数の女性

楽しみながらダイエット

摂取カロリーを抑えた食事制限によるダイエット、きつい筋肉トレーニングなど辛いダイエット法は長続きしないという人が大半でしょう。ダイエットを成功させるには続けることが最も重要と言われており、食事制限や筋肉トレーニングといった方法だと、一旦は痩せても続かずりリバウンドしてしまいがちです。一般的なダイエットが続かないという場合は、楽しみながらなおかつメリハリのある美しいボディラインを作る効果がある、ベリーダンスをおすすめします。エキゾチックで魅惑的なダンスのベリーダンスは趣味として楽しむ女性もいる一方、ダイエットとして取り入れる人も年々増加中です。ダンスは苦手という人も続けているうちにベリーダンスの魅力が分かり、どんどんハマってしまうそうです。全身運動でもあるベリーダンスは踊る楽しみがあるので、無理なく続けられるダイエット法として話題を集めています。では、ベリーダンスでどのような効果が得られるのか、どの部位を効率的に細くできるのかチェックしてみましょう。ベリーダンスにはウエストを動かすチェストサークルという基本動作があり、この動きによってお腹の引き締め効果が期待できます。骨盤を左右に動かすヒップドロップという基本動作は、ヒップアップに効果がありチェストサークルを合わせると、女性らしいメリハリボディへと近づけます。さらにベリーダンスはインナーマッスルを鍛えて、基礎代謝を高める効果もあるので痩せやすい体質にも変わるようです。